Los deportes de invierno más recomendados
- Por Seguros Bilbao Madrid Sur
- •
- 24 ene, 2019
- •
Los beneficios de los deportes de nieve y hielo
El esquí, el snowboard, el snowshoeing, el descenso en trineo y el patinaje
sobre hielo tienen en común varios beneficios para el organismo y la mente.
Todos los deportes de nieve suelen practicarse en terrenos montañosos que ayudan
a purificar los pulmones y desconectar de la rutina. Si quieres adelgazar, te
interesará saber que los deportes de invierno queman muchas calorías, también
tonifican el cuerpo y protegen de las enfermedades cardiovasculares. Todos ellos
suelen practicarse en compañía de familiares o amigos.
Cada uno de ellos se
caracteriza por unas ventajas particulares. ¡Vamos a verlas!
Esquí
Los beneficios del esquí son muy variados, pues es uno de los deportes más completos que existen. Se trabaja un número importante de los músculos del cuerpo, pero las piernas son las que más se fortalecen. En concreto, las rodillas son las que reciben la mayor parte del impacto. El esquí sirve para tener unos buenos cuádriceps, sobre todo el esquí de fondo, donde es necesario mantener la estabilidad en una postura semiflexionada por las irregularidades del terreno. Si practicas esquí alpino, donde predominan las bajadas pronunciadas, trabajarás más los músculos isquiosurales, que se encuentran en la parte posterior del muslo.
Se trata de un deporte que mejora la fuerza, la resistencia y también sirve para ganar agilidad y flexibilidad. En el esquí es imprescindible mantener una posición adecuada, lo que potencia la capacidad de concentración, especialmente en cuanto al equilibrio y la coordinación.
Snowboard
El snowboard mejora la resistencia física y aporta una mayor elasticidad, un beneficio importante para prevenir lesiones. En este deporte son imprescindibles algunos músculos que no se suelen trabajar en otras actividades. Hablamos de los que se encuentran en pies y tobillos, esenciales para controlar la tabla. El snowboard también contribuye a tener unos abdominales definidos y unos brazos fuertes, pues son esenciales para mantener el equilibrio.
Snowshoeing
El snowshoeing o senderismo en la nieve con raquetas es una opción excelente para disfrutar del paisaje blanco, propio de la época. La ventaja respecto al resto de los deportes de invierno es que puede practicarlo todo el mundo, desde niños de todas las edades a gente mayor. Incluso, puedes disfrutarlo junto a tu bebé, llevándolo en una mochilita. Además, es una actividad fácil y barata que mejora el sentido de la orientación de los más pequeños.
Descenso en trineo
Es uno de los deportes más divertidos para practicar en la nieve. A los niños también les encanta, ya sea con un trineo tirado por animales o remolcado por personas. Si te ayudas con las propias piernas mejorarás aún más la resistencia física y la fuerza.
Patinaje sobre hielo
El patinaje sobre hielo, como el esquí, fortalece especialmente las rodillas. Es uno de los deportes de hielo más famosos y divertidos. A diferencia de otros, puedes practicarlo tanto en invierno como en el resto del año, si en tu localidad hay espacios habilitados para ello. Además, es otra alternativa más para quemar calorías y desarrollar habilidades como el equilibrio y la coordinación.
Precauciones para una práctica segura de deportes de invierno
A la hora practicar deportes de nieve o hielo, ser prudente e ir bien equipado es fundamental. En primer lugar, es necesario equiparse con las prendas adecuadas. En todos los casos es recomendable que lleves una camiseta interior, un jersey que abrigue y un anorak o similar, recubierto de un tejido impermeable. Asimismo, deberás contar con un buen gorro, unos guantes y unas gafas adecuadas para la nieve. Todo ello será imprescindible para realizar muchos de estos deportes de invierno.
En caso de practicar esquí, snowboard o patinaje sobre hielo hay que llevar casco y protección especial en las rodillas. Es importante tener en cuenta que el 40% de las lesiones que se producen esquiando afectan a esta parte del cuerpo. Además, es fundamental contar con una buena preparación física para prevenirlas: hacer sentadillas y fortalecer la musculatura general del cuerpo en el gimnasio son buenas formas de prepararse.
Elegir el terreno apropiado al nivel de cada uno también es muy importante para prevenir lesiones. Si eres principiante puedes lesionarte con más facilidad si escoges un terreno demasiado escabroso o con pendientes muy pronunciadas.
Por otro lado, si para la práctica de dichos deportes viajas, es recomendable contar con un seguro de asistencia en viaje que incluye coberturas como asistencia sanitaria.
Contacta ya con nosotros para iniciar el proceso de contratación de la póliza. Te guiaremos de manera personalizada y resolveremos tus dudas.
El colectivo de autónomos está en auge, cada vez aparecen más emprendedores gracias a medidas como la nueva reforma en las tarifas de autónomos , que incluyó la tarifa plana para autónomos, reduciendo los costes a 50€ el primero año.
Aun así, las condiciones laborales en las que desarrollan su actividad los autónomos no ofrecen, en muchos casos, un respaldo económico suficiente en el caso de estar de baja. Si dejan de trabajar, dejan de percibir ingresos. Por ello, suelen disfrutar de escasas vacaciones y acostumbran a estar disponibles para sus clientes los siete días de la semana.
Los autónomos son una tipología de trabajador que se encuentra en constante movimiento, por lo general, son personas activas que pueden tener diversas reuniones al día en lugares diferentes y acostumbran a desplazarse de forma habitual. Este estilo de vida y trabajo los convierte en personas con un mayor riesgo de accidentes.
Tener cualquier tipo de percance o accidente supone una merma económica, especialmente para ellos. Pero ¿hay alguna solución para que estos profesionales desarrollen su actividad con más tranquilidad? Un seguro para autónomos se postula como una opción a tener muy en cuenta a la hora de garantizar ingresos en caso de no poder continuar con la actividad laboral por causas médicas.
En este sentido, un seguro de accidentes ofrece protección en caso de sufrir un accidente en cualquier parte del mundo, ya sea durante la actividad profesional o en la vida privada, como pasajero de un medio de transporte, como conductor o peatón.
La cobertura de incapacidad temporal para autónomos
Para lidiar con accidentes de este tipo, los seguros de accidentes se presentan como una excelente opción para los autónomos. Tienen múltiples ventajas, pero, sobre todo resulta especialmente relevante la cobertura de incapacidad temporal.
La incapacidad temporal suele ser muy temida y un seguro de accidentes debe incluirla como una de sus garantías fundamentales. Hay que tener en cuenta que, el autónomo, ante un accidente que le deje incapacitado temporalmente para seguir con su actividad laboral, se encuentra ante una situación en la que debe estar recibiendo asistencia sanitaria del Sistema Nacional de Salud o de las Mutuas de Accidentes de Trabajo y Enfermedades Profesiones y durante la cual no tiene la capacidad de seguir generando ingresos.
La incapacidad temporal tiene una duración máxima de un año, prorrogable por 180 días cuando se considere que el trabajador puede ser dado de alta médica por curación o mejoría que le permita trabajar. Pasado este plazo, ya estaríamos hablando de una incapacidad permanente que, por otra parte, también es una garantía que puede estar incluida en un seguro de accidentes.
La indemnización por incapacidad temporal se cobra de manera inmediata tras la presentación del certificado médico acreditativo, de esta forma, la persona asegurada evita que su economía se vea mermada durante este periodo. El cobro es igualmente rápido en casos de incapacidad permanente e incluso en caso de fallecimiento, contemplado en una póliza de seguro de accidentes.
Más beneficios en un seguro de accidentes
El seguro de accidentes viene como anillo al dedo a los autónomos, pero también está pensado para todas aquellas personas que quieran contar con los mejores profesionales para una buena recuperación, evitando secuelas tras un accidente.
Además de las garantías comentadas, esta tipología de seguro puede contar con la indemnización por hospitalización, gracias a la cual el asegurado recibe una indemnización como consecuencia de la hospitalización en un centro médico o de la estancia equivalente a la hospitalización en el domicilio.
Otra ventaja importante es el completo servicio de atención sanitaria con facultativos y centros de asistencia en todo el territorio nacional con descuentos especiales. Las garantías incluyen tratamientos y terapias complementarias e incluso alternativas en centros especializados: talasoterapia, termalismo, nutrición, cirugía de la miopía, logopedia, cuidado de personas mayores, etc. Todo con interesantes descuentos y sin periodos de carencia ni limitaciones por edad o enfermedades previas.
Un seguro de accidentes ofrece la posibilidad de obtener un segundo diagnóstico médico y asesoramiento sobre el tratamiento más apropiado e incluso el centro médico nacional o extranjero más adecuado ateniéndose a las circunstancias.
Nos preocupamos por tu salud y la de los tuyos, por eso incluye además en su seguro de accidentes un amplio cuadro médico. ¿Todavía tienes dudas sobre el tipo de seguro que más te conviene? Ponte en contacto con nosotros que resolveremos todas tus cuestiones y te guiaremos de manera personalizada en el proceso de contratación de la póliza.
